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Perdre du poids en faisant un régime ?

Nutrition Perdre du poids en faisant un régime ?
- , le 21/04/2007.

Chaque année au printemps, une multitude de régimes fleurissent dans la presse féminine. De l’original au plus sérieux (passant par un diététicien), ils suscitent l’espoir de voir fondre les quelques kilos superflus. Justement côté résultat : sont-ils à la hauteur de l’espoir ? Ou simple effet de mode sans efficacité ? Voici quelques éléments de réponse.

Pour de nombreuses personnes, le mot maigrir est associé à celui de régime; à tord ou à raison ? Et c’est pour répondre à cette question que des chercheurs américains ont passé en revue 31 études portant sur l’efficacité des régimes.

Si les régimes sont efficaces, ce n’est qu’en apparence seulement : les personnes perdent effectivement 5 à 10% de leur poids sur 6 mois mais pour mieux le reprendre les années suivantes. En effet, dans les 4 à 5 années qui suivent le régime, un à deux tiers des personnes reprendront plus de poids qu’elles n’ont perdu. Et pour une fois pas de discrimination : ceci est valable aussi bien pour les hommes que pour les femmes !

Le même phénomène est observé chez les personnes obèses : si seulement 23% de ces personnes reprennent leur poids d’avant sur une période de moins de 2 ans; ce chiffre grimpe à 83% au-delà de cette période.

Et oui, la conclusion est dure à entendre, tous ces régimes auraient tendance à conduire fatalement vers une reprise de poids sur le long terme. De plus cet effet « yoyo » qui est loin d’être l’idéal pour le corps aurait des conséquences diverses comme des maladies cardiovasculaires ou encore le diabète.

Alors comment s’y prendre pour atteindre le poids idéal et surtout le maintenir ? Evidemment, manger avec modération; et l’élément clé : une activité physique régulière !

Source: Physorg


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