Les sports de combat ont la cote…
En même temps, ils apportent tellement de bienfaits sur le plan physique et mental. Ces types d’activités sont très appréciés parce qu’ils permettent d’avoir une meilleure endurance face à la difficulté. Toutefois, malgré ses nombreux atouts, il est essentiel de bien s’équiper en prévention d’éventuelles blessures qui peuvent même survenir pendant les entraînements. Cela passe bien évidemment par un échauffement, mais aussi par plusieurs protections physiques supplémentaires.
Zoom sur ces équipements qui servent à se protéger durant les sports de combat.
À l’échauffement…
Savez qu’un simple mouvement brusque est capable de provoquer un traumatisme à certaines parties du corps ?
Alors, la meilleure façon d’éviter cela, c’est de passer par un bon échauffement. Ainsi, les étirements des muscles tels que les torsions, les flexions du genou ou encore les rotations des poignets, des chevilles, de la nuque, des bras ou encore des hanches sont essentiels pour aider le corps à s’adapter aux différents exercices des sports de combat.
À cela s’ajoute l’échauffement cardio qui est indispensable.
Pour cela, il n’y a rien de plus efficace que le footing, les exercices à la corde à sauter, les squats, les kicks frontaux, arrières et latéraux, entre autres. En outre, celles et ceux qui veulent travailler leur renforcement musculaire en amont peuvent également faire du rameur. Cela ne peut qu’être bénéfique pour leur corps par la suite.
Les équipements de protection à adopter lors des exercices
Tout d’abord, il est important de comprendre que ces protections visent les endroits sensibles du corps afin d’éviter des blessures graves.
Ainsi, pour le haut du corps, il y a certains équipements qui peuvent être utiles comme c’est le cas des plastrons. Il y a aussi les casques qui sont relativement différents en fonction du sport de combat pratiqué. Par exemple, les casques de MMA disposent généralement d’une grille de protection. Ensuite, les protège-dents, les gants, les bandes, les coudières, les protège avant-bras, les coquilles, les protège-tibias, les chevillères, les protège-pieds ou encore les genouillères sont tous des éléments à ne pas négliger.
En effet, ce sont ces diverses protections professionnelles qui vont vous permettre d’adopter votre sport de combat avec plus d’aisance. Autrement dit, vous ne serez pas inconfortable lors de vos premiers essais.
Que faut-il prévoir comme équipement pour les Arts Martiaux Mixtes (MMA) ?
Aussi appelés Free fight ou combat libre, les MMA nécessitent une protection spéciale parce que plusieurs coups peuvent être portés entre les adversaires.
À cet effet, lors d’une compétition, les femmes doivent faire usage d’une protection du buste tandis que les hommes doivent revêtir une coquille. Le protège-dents, les bandes fines sur les mains et les gants sont indispensables, sans oublier la vaseline sur le visage.
Qu’en est-il du karaté ?
Ici, le kimono et la ceinture sont les équipements principaux à avoir.
À cela, les combattants peuvent ajouter un protège-dents, un protège-poitrine ou une coquille et un plastron. Pour le karaté full contact, le casque et les gants sont essentiels. Bien évidemment, si vous ne savez pas exactement quel équipement choisir, il vaut mieux vous renseigner auprès d’un professionnel.
Quelle protection pour la boxe française ?
Dans ce cas de figure, les combattants doivent prévoir des gants, un casque, un protège-poitrine pour les femmes, une coquille pour les hommes, un protège-dents et un protège-tibia.
Tous ces éléments vont permettre à chaque partie de bien se concentrer durant la compétition ou l’entraînement malgré les coups.
Pour la boxe anglaise alors ?
En ce qui concerne la boxe anglaise, chaque combattant doit impérativement porter une tenue appropriée (par exemple, le short) lors des compétitions afin de ne pas être gêné dans ses mouvements.
Ensuite, il y a les chaussures de boxe spécifiques et les gants. À ce propos, les gants seront choisis en fonction de l’âge et du poids de la personne, car l’objectif est de protéger les mains des coups reçus, sans pour autant alourdir les mouvements. Pour compléter la tenue, il faut un casque et un protège-dents.
Là encore, il ne faut pas hésiter à se renseigner au sujet des protections complémentaires requises pendant les entraînements et les compétitions. Cela vous évitera de recevoir des coups pouvant être très graves.
